Dra. Carmen Román
My mission is to empower you to manage your emotions, build your confidence, and create lasting, healthy relationships. I'm Dra. Carmen Román, a clinical psychologist with 30+ years of experience and founder of Armonía Emocional®. Every week I share podcast episodes, courses, and resources so you can live with fulfillment, in English or Spanish. I'm also the author of Forgive on Your Terms (Perdonar sin Traicionarte) and 10% Más Egoísta. SPANISH: Mi misión es empoderarte para que manejes tus emociones, desarrolles tu confianza y crees relaciones duraderas y saludables. Soy la Dra. Carmen Román, psicóloga clínica con más de 30 años de experiencia y fundadora de Armonía Emocional®. Cada semana te comparto episodios de podcast, cursos y recursos para que vivas tu vida en plenitud. Soy autora de Perdonar sin Traicionarte y 10% Más Egoísta.
Hola Reader,
Hoy no te voy a pedir que leas.
La semana pasada te compartí el artículo sobre la ira. Hoy ya está el episodio completo, y puedes escucharlo mientras manejas, cocinas o caminas. O verlo, si prefieres verme la cara mientras te lo cuento.
Y te digo algo antes: hacía más de un año que no grababa un episodio.
Este año me pidió otras cosas — un libro, una mudanza, decisiones que preferí tomar despacio. El podcast nunca se me olvidó; solo tuvo que esperar su turno. Y hoy regresa.
Son 23 minutos.
Hay algo que en el audio se entiende distinto que en la letra: el tono. Cuando hablo del enojo en voz alta, se oye lo que más me importa que te quede claro — que no te estoy regañando.
En el episodio te llevo paso por paso por:
- El semáforo del enojo, para que reconozcas tu amarillo antes de llegar al rojo.
- La técnica PAUSA, dicha completa y en orden.
- Las tres reglas para darle salida al enojo sin lastimarte y sin asustar a nadie. Esta parte es la que más se cuenta mal, incluso entre colegas.
- Cuándo ya no es cuestión de técnica y vale la pena buscar acompañamiento.
Y si prefieres tu aplicación de siempre, el episodio ya está en Apple Podcasts y en Spotify.
(Y si de plano prefieres leerlo, el artículo sigue aquí.)
Si mientras lo escuchas se te viene a la mente alguien que vive aguantándose, mándaselo. A veces es más fácil recibir estas cosas de quien nos quiere que salir a buscarlas por cuenta propia.
Un abrazo,
Dra. Carmen Román
Armonía Emocional®
P.D. Ahora que volví, quiero grabar lo que de verdad te sirva. Contéstame este correo y dime qué tema te gustaría escuchar en un episodio. Las leo todas, aunque no siempre alcance a contestar cada una.
Dra. Carmen Román
My mission is to empower you to manage your emotions, build your confidence, and create lasting, healthy relationships. I'm Dra. Carmen Román, a clinical psychologist with 30+ years of experience and founder of Armonía Emocional®. Every week I share podcast episodes, courses, and resources so you can live with fulfillment, in English or Spanish. I'm also the author of Forgive on Your Terms (Perdonar sin Traicionarte) and 10% Más Egoísta. SPANISH: Mi misión es empoderarte para que manejes tus emociones, desarrolles tu confianza y crees relaciones duraderas y saludables. Soy la Dra. Carmen Román, psicóloga clínica con más de 30 años de experiencia y fundadora de Armonía Emocional®. Cada semana te comparto episodios de podcast, cursos y recursos para que vivas tu vida en plenitud. Soy autora de Perdonar sin Traicionarte y 10% Más Egoísta.